艾叶泡脚：温暖经络的第一步

艾叶泡脚是一种简单而有效的脚部保暖方法。通过热水的温热作用，可以促进血液循环，温暖脏腑，从而达到健身防病的效果。对于阳气不足、体内寒气较重的人来说，艾叶的温阳作用尤为显著。它能够帮助暖气血、温经脉，驱逐寒湿，缓解冷痛。

具体操作也非常简单：取50克艾叶，加水煮沸后继续煮10分钟，然后倒入泡脚桶中，待水温降至适宜的45℃左右，便可以开始泡脚，享受艾叶带来的温暖和舒适。

艾灸：深层调理，温暖全身

艾灸是另一种温养脚部的有效手段。它通过燃烧艾绒产生的温热刺激，来调节身体的气血和经络。艾灸不仅能够改善脚部的血液循环，还能够通过经络的传导，调节脏腑功能，增强机体的抗病能力。

艾灸的两个推荐部位是小腿肚至脚底的涌泉穴位。

小腿肚，作为人体的第二个气血发动机，其血液循环的好坏直接影响到全身的血液供应。而脚底则是一个布满反射区的神奇地带，艾灸脚底可以调节脏腑功能，增强机体的抗病能力。

特别是涌泉穴，作为肾经的首穴，艾灸此处可以感受到全身热量的涌动，对于缓解膝盖酸痛、关节无力等症状有着显著的效果。

三、为什么养生要温中央？

现代年轻人喜爱的露脐装或低腰装，虽然展示了个性，却可能无意中损害了我们的“先天”与“后天”之本。中医认为，背部属阳，腹部属阴，而肚脐则是腹部中的阳性点，象征着后天的健康。相对地，后背的腰眼是阳性中的阴点，代表着先天的根基。当腹部和腰部同时暴露，容易导致阴阳二气外泄，对健康产生不利影响。

腹部作为人体阴经汇聚之处，是极易受到寒邪侵袭的区域。长期的寒气积聚会导致气血凝滞，形成痰湿瘀毒，积聚在腹部还特别容易导致妇科问题。腹部的低洼位置使其成为寒湿的汇集地，寒湿之气上涌至胞宫，可能引发月经不调、崩漏、带下等妇科疾病。

那么，如何暖中央呢？

首先，注重外部保暖：穿衣服要遮盖腰腹部，不要着凉。

其次，注重内部调理：

一是，注意饮食，不要摄入生冷寒凉之物，仲秋过后，可以适当滋补脾胃，防治中焦虚寒，比如吃羊肉。

二是艾灸腰腹部。如果不懂经络配穴，只灸肚脐一穴都能起到很好的养生保健效果。

1、中脘穴：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

温中健胃助消食，后天之本是中脘。中脘穴的位置非常特殊，足阳明胃经在这里。手太阳小肠经在这里，腑会也在这里。中脘穴还称胃的募穴，即胃的精气反应到胸腹部的特殊部位。

艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。

中医认为脾胃是“后天之本”，所以脾胃对于人的身体很重要，只要是脾胃不好，都可以尝试艾灸中脘穴来调理。

2、神阙穴：神阙穴位于人体的腹中部，脐中央。

就是肚脐。中医认为“脐通百脉”，神阙穴为任、冲、带三脉交会之穴，也是中、下焦之枢纽，临近胃及大小肠，与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉都有着极为密切的生理、病理联系。

神阙是身体直通腹部的穴位，艾灸神阙穴具有温中散寒、养生保健、温阳救逆、开窍复苏、调补冲任的作用。

3、关元穴：位于肚脐下方3寸（四指横宽）的地方。

穴主封藏一身之真元。从中医经络理论来讲，关元穴就是一身元气之所在，其中，“关”为闭藏的意思，“元”指元真之气。

中医认为，元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

关元穴就像人体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏通过按摩、艾灸这个穴位，能使人强身健体、益寿延年。

在进行艾灸时，应注意个人体质差异，适度进行，避免过度刺激。艾灸后注意保暖，避免立即接触冷水或进行冷热交替的活动。如有疑问或身体不适，请及时咨询专业医师。返回搜狐，查看更多