传播爱心 和男朋友吵架后，我们谁都感觉不好。你最终会感到咄咄逼人，想打墙，并发现自己想知道如何在打架后冷静下来。吵架后如何道歉？和男朋友吵架后该怎么办？
有没有想过为什么我们会与最亲近的人打架？因为爱伴随着很多的期望。即使你的伴侣最小的负面反应也会让你受伤。在你认识的所有人中，你永远不希望你的伴侣成为误解和伤害你的人。
人们说，吵架可以使关系更加牢固。但争吵也会让我们质疑很多事情，尤其是所讨论的关系。带着所有这些情绪和期望，即使是最小的事情，你们俩也可能会陷入激烈的争斗。但你又不想永远生他们的气，那么，和男朋友吵架后该怎么办呢？吵架后如何道歉？
我们咨询心理咨询师，为您提供一些如何处理与男友吵架的见解 克兰蒂·莫明 （心理学硕士），是一位经验丰富的 CBT 实践者，专门从事关系咨询的各个领域。
和男朋友吵架后该怎么办？
目录
切换和男朋友吵架后该怎么办？和男朋友吵架后要做的 10 件事1.花时间冷静下来2. 把事情说出来3.找到触发点4. 不要让你的自我妨碍你5. 阻止所有负面想法6. 倾听你的心声7. 听听你的伴侣怎么说8.屈服9.制定新规则10. 拥抱它
和男朋友吵架后，你知道是时候谈谈了，但你不知道他是否已经冷静下来。您不知道吵架后如何与男朋友交谈，也不知道要等多久才能解决问题。这是完全正常的。
人们在吵架后冷静下来的时间因人而异，也因人的脾气、自我等而异。恋爱关系中的争吵是完全正常的，每个人都会有争吵。 夫妻因一些常见问题发生争执，但你之后所做的事情决定了你们的关系是健康的还是有害的。
那么，当你和男朋友吵架时该怎么办呢？以下是一些需要记住的事情：
恭敬地战斗： 虽然与伴侣存在意见分歧并坚持自己坚信的事情是完全可以接受的，但在这样做时，您不能故意伤害伴侣。为了能够在吵架后和男朋友解决问题，你必须尊重地吵架，切勿为了让他失望而越界或说伤人的话
给彼此空间： 当你和男朋友吵架时，双方都会脾气暴躁，在这个时候试图进行对话可能会让本来就糟糕的情况变得更糟。与男朋友争吵后，花一些时间让自己冷静下来并整理思绪。如果你的男朋友需要更多时间来处理他的感受，请耐心等待，而不是在他准备好之前强迫他说出来
解决当前的问题： 吵架后如何和男朋友聊天？确保你只解决手头的问题，而且不要指责或指责你的伴侣造成了不和。与此同时，重要的是不要将过去的问题带入当前的争吵中
原谅并继续前进： 一旦你和男朋友解决了争吵，就认真努力地原谅、忘记并继续前进。即使你已经解决了问题，也不要继续思考这个问题。这样只会引起关系中的怨恨，导致关系问题日积月累
现在您已经大致了解了当您和您的男朋友吵架时该怎么做，让我们继续讨论您可以采取的一些具体步骤，以冰释前嫌并与您的伴侣和解。
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和男朋友吵架后要做的 10 件事
和男朋友吵架后，你需要克制自己，尤其是在思想方面。尽管建议以仁慈和温柔的方式处理问题，但说起来容易做起来难。然而，你需要明白，这里的冲突才是问题所在，而不是你的伴侣。
指责他和 玩指责游戏 不会带你去任何地方。如果您有兴趣在争吵后修复关系，则必须小心处理问题的方式。和男朋友吵架后该怎么做：
1.花时间冷静下来
如果您想知道争吵后要等多久才能与男朋友交谈，那么重要的是要等到自己平静下来。如果你还在冷静的过程中尝试与他交谈，但谈话没有按预期进行，这会延长战斗时间。
愤怒会让事情变得更糟。当脾气暴涨时，你们谁都无法理性思考并着眼大局。当你和男朋友吵架时，要知道和解的过程始于与自己的想法和解。
在与他交谈之前，请花一些时间了解特定问题的哪些部分让您感到不安。这将使您更容易找到解决方案。如有必要，出去散散步，练习深呼吸以使自己平静下来。这将帮助您清晰地思考，而不是让您的愤怒影响您的判断。
2. 把事情说出来
和男朋友吵架后该怎么办？ 克兰蒂 建议：“进行一次治愈性的对话。我所说的治愈性对话是什么意思？这是一个通用术语，指的是一场对话，旨在解决打架造成的痛苦，并利用痛苦让你们更加亲密。
“治疗性对话没有一刀切的方法，但您可以使用一些原则来帮助指导您在争吵后重新团结起来，例如积极倾听、专注于就问题做出事实陈述，不使用指责的语言。如果争吵是为了像背叛这样更大的事情，那么可能需要不止一次谈话。”
底线是 改善关系中的沟通，你最好有能力在吵架后和你的男朋友解决问题。当你们俩都平静下来后，你们就可以在战斗结束后进行一次治愈性的对话了。当你们都渴望弥补对方的时候，就说出来。谁发起谈话并不重要，重要的是你们都想让事情恢复正常。
了解彼此的观点很重要
既然你们俩都准备好说话了，请告诉他与男朋友争吵的原因，以及为什么你会做出这样的反应，以及是什么伤害了你。了解彼此的观点很重要。沟通是吵架后修复关系的关键。
3.找到触发点
这可能是你和你男朋友第三次或第四次为同一件事吵架。找到引发战斗的导火索很重要。如果争吵是因为他说的话伤害了你，重要的是要知道到底是什么在困扰你。
它甚至可能与你的过去有关，或者当你的男朋友说了一些话时，这些感受就会浮现出来。找到触发因素并确保对其进行处理，以免导致 再次进行同样的战斗.
克兰蒂说：“忽视引发关系争斗的原因或假装它从未发生过并不是一个明智的主意。将问题隐藏起来意味着假设你的伴侣对结果感到满意，但事实可能并非如此。这就是为什么你需要在吵架后做出明确的努力来解决与男朋友的问题并重新建立联系。
“分享你在打架后学到的东西可以帮助修复损伤。你忽视的重要事情往往会导致更大的问题。”最重要的是，在与男友吵架后，你的重点不应该只是把事情做好，而应该找到问题的根源并消除它。
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4. 不要让你的自我妨碍你
人们倾向于争斗，因为他们认为即使他们是对的，也没有人听到。有时，我们的自负会阻碍我们，我们希望我们的伴侣能够道歉并接受他的错误。你的男朋友也可能期待同样的事情。结果，双方都固执己见，没有人做出弥补。这可能会导致僵局。
仅从你自己的角度来看待与男友的争吵是一种表面现象。 关系中无害的错误可能会造成严重后果。当你在吵架后决定如何与男朋友交谈时，请记住不要让你的自尊心成为障碍。
当你和男朋友吵架时，很可能你们俩都在其中扮演了角色。所以，谁对谁错并不重要。重要的是你的伴侣对你来说有多重要。如果你觉得自己是对的，请与你的伴侣交谈并让他理解原因，而不是告诉他请求原谅。
5. 阻止所有负面想法
有时，我们感到非常愤怒，以至于我们的脑海中浮现出各种关于我们的伴侣和我们的关系的消极想法。有时我们想把一切都喊出来，结束我们的关系。然而，更多的时候，那是你的愤怒在说话。
你对伴侣的所有负面情绪只是你愤怒的产物，一旦你冷静下来就会消失。所以，不要让这些驱动你的行动。 “我和男朋友吵架了，一时冲动说了一些难听的话，现在他就不跟我说话了，”一位读者写信给我们的辅导员，询问如何正确地和男朋友吵架。
当女朋友和男朋友吵架时，一时冲动做或说一些事后会让你后悔的事情并不少见，反之亦然。这就是为什么你必须有意识地努力避免那些消极的想法，并考虑做出弥补。消极的想法只会破坏你们的关系，让你事后后悔自己的行为。
6. 倾听你的心声
你的心永远会引导你走向你的伴侣。无论争吵多么激烈，你的内心都会希望你回到伴侣身边倾诉。不管你是一个多么实际的人，在一段感情中，一切都是看你的心的。
倾听你的心在告诉你什么，你们都会找到通往彼此的路。当你让直觉驱动你的行动时，诸如吵架后如何与男朋友交谈之类的问题不会阻碍你。只要跟随你的心，所有的筹码都会就位。
然而，如果你的内心告诉你不然，也许是时候放手了。它可能是其中之一 迹象表明你的关系不健康。如果你们的关系出现问题，你的本能或直觉就会敲响警钟。即使你处于否认阶段，你内心深处也会知道这一点。在这种情况下，分手就是和男朋友吵架后该做的事情。
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7. 听听你的伴侣怎么说
每个故事都有两个方面，但我们认为只有我们的版本才是正确的。尤其是在和男朋友吵架之后，你可能会想相信自己是对的，你们的问题是完全合理的。有时你们俩都可能错了。因此，倾听伴侣的意见对您来说很重要。
可能你误解了他的话，而他实际上的意思完全不同。他可能和你一样受伤，但除非你和他谈谈，否则你不会知道。倾听你的伴侣的意见并理解他的观点。这将帮助你们更快地解决问题并再次成为爱情鸟。
克兰蒂说：“夫妻之间的沟通冲突往往是个大问题。合作伙伴并没有真正倾听彼此的声音。当一个人发言时，另一个人正在等待轮到自己发言。所以你有两个独白而不是对话。如果您想弄清楚在吵架后如何与男朋友交谈，请尝试以下方法：
“发言者：专注于你在争论中的感知和感受。避免批评或指责听众。
“听众：关注演讲者如何经历这场争论，而不是你认为他们应该如何经历这场争论。真正尝试从他们的角度理解事物并验证它们。你可以这样说：‘当我从你的角度来看这件事时，你的这种感觉是有道理的’。”
8.屈服
有时候，最好的办法就是屈服并向你的男朋友道歉。请记住，道歉是可以的。虽然争吵让我们意识到我们的伴侣对我们来说有多重要，没有他们我们就无法生活，但它们也会在你和你的伴侣之间造成小小的裂痕。
这种裂痕会随着每场战斗而不断扩大。第一个屈服让你的男朋友知道你更关心这段关系而不是一场小争吵。你怎么 吵架后道歉？很简单，只需说出你的心声并告诉他们你的感受即可。对你的反应表示抱歉。有时，情况可以通过说出来来解决，但我们却选择战斗。
克兰蒂建议，“最重要的是，在解决问题之前不要等待太多时间，也不要在以后再提起争论。”如果你和男朋友吵架后花太多时间想办法解决问题，打破僵局可能会变得更困难。同样，如果你在与男朋友的每次争吵中不断提起旧问题，问题可能会变得长期存在。
9.制定新规则
现在你们都知道了争吵的诱因，并且愿意解决问题，制定新的规则，你们都将遵守，以防止将来再次发生此类争吵。可能是不谈论这个话题，吵架后最多半小时不说话，不管吵架有多糟糕仍然一起吃饭，睡觉前和好，等等。
“想要从朋友、家人和任何愿意倾听的人那里确认你的感受是很正常的。但你的斗争不是为了公众消费，”克兰蒂说。因此，也许，你可以采取的规则是，不要在公共场合公开你的脏衣服，也不要把朋友和家人拖入与男友的争吵中。
设定新的规则和界限 将有助于保持健康的关系，并且您确切地知道在这种情况下对您的伴侣的期望。
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10. 拥抱它
有时，您不知道该对男朋友说些什么来弥补。在这种情况下，最好的办法就是拥抱它。一旦你拥抱你的伴侣，愤怒就会消散，你的伴侣就会意识到他有多么想念你。
无论你们俩吵得多么激烈，拥抱起来就像是一个奇迹。别忘了事后再讨论这个问题，这样下次你就不用再因为同样的事情和你的男朋友吵架了。这对于解决问题仍然很重要，否则可能会导致未来更多的争吵。
以上提示将有助于在与男朋友吵架后修复关系，并教您在与男朋友吵架后该怎么做。吵架后修复你们的关系将有助于巩固你们的基础，并防止任何怨恨情绪影响你们的关系。
在争吵中，关键是将你的伴侣置于争吵之上，因为考虑你的感受只会意味着你更重视自己而不是你们的关系。总是做出弥补并学会原谅，你们的关系就会走得更远。
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